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はおすすめの本です。 この色の文は管理人のコメントです。
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| おふろダイエット
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| 渡辺 佳子 /著 |
1,575円（税込） 
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1日3分からのスパ・デトックスで美しく変わる、ビューティー&ダイエットの最新リンパマッサージを公開。シャワー&クレンジングマッサージ、全身・部分ヤセマッサージなど写真でていねいに紹介。 |
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実は・・・・お風呂があんまり好きでないんです。のだめのようなカンジ、、ほっとくとのだめよりひどいかも！！(^^;; でも大きなお風呂は大好き♪はじめて通ったジムが 元がお風呂施設だったので 立派で大きなお風呂があって それから すっかり大きな温泉の虜となりました。今通っているジムも 温泉があって楽しみ！もうひとつ近所の温泉の会員にもなっています。だもので 最近は家でお風呂に入る事は少ないのですが なるべく快適に楽しくお風呂に入れるように 心がけています。ダイエットを頑張っているっていうのもあるんだけど せっかくのお風呂タイムキレイになる時間にしたいですよね(#^_^#) 家で入るお風呂 もっと楽しみたいな！ |
| 1週間のプログラムでキレイをつくる まいにちのヨガじかん
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| 深堀 真由美 /著 |
| 1,554円（税込）
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イラストでわかりやすくヨガのポーズを紹介する「ヨガのじかん」シリーズ第2弾。本作は、平日(weekday)、休日(holiday)の朝・晩のプログラムに分けて、体調、予定に合わせたヨガで不調を解消します。著者考案の1週間のヨガタイムスケジュールを実践して、毎日健康に過ごしましょう。お昼休みにできる簡単ポーズや生理周期に合わせたポーズ、呼吸法なども満載です。『プログラムを時間軸で実践し、女性が抱える体の悩みも解消するための1冊。巻頭には、「ながらヨガ」ポスター付。 |
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| 骨盤教室
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| 寺門 琢己 /著 |
| 1,260円（税込）
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著者が２０年以上、整体の仕事を通じてすすめてきた「骨盤体操」。超簡単な体操があなたを美しく変える！ １日１分でできる１９の簡単エクササイズで気になるところから始めるだけ。すぐに効果が実感できる！ |
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 アマゾンカスタマーレビューより
体操って写真で細かく掲載されてても、正直見ただけで手が止まる。目の前に先生がいるならともかく、流れる体操を覚えることが邪魔くさい。そんな気持ちを吹き飛ばすのがこの本。イラストが大きく、運動も細かくないので「そのうちやろう！」そんな前向きな気持ちになります。骨盤が開く状態に、閉じる状態の骨のイラスト46~47ページ。骨盤の分かり易い状態に、大きく頷いてしまいました。本当に開いたり、閉じたりするんやぁと大きく納得の頁です。
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骨盤てちょっとしたことで ずれたり戻ったり それが立ち姿などに影響していることは ヨガや整体の先生に聞いて知っていました。また 骨盤を締めると痩せる！っというのは ずーっと前から言われていることですよね。娘がすごく骨盤がずれやすいので この本を買ってみたのですが 内容はとても解りやすかったです。骨盤は 締めるだけじゃなく 開かなくてはダメっというのも とても納得できましたし 実際夜良く眠れるようになりました。 昔はできた座り方を 久しぶりにやってみたらできなくて 骨盤が硬くなっていることも実感。無理しないで続けていこうと思っています。体操の仕方も 写真で丁寧に説明されているので とてもわかりやすかったですよ。 |
| 「カラダにいい」習慣でココロもすっきり!―気持ちいい毎日をつくる1日5分の魔法
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| 海原 純子 /著 |
| 1,260円（税込）
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テレビでおなじみの心療内科医の著者が、近代医学だけでなく、アロマテラピーやアメリカのオステオパシーなどの知識を加味しながら、ココロとカラダのバランスを上手にとるヒントを紹介。 |
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アマゾンカスタマーレビューより
海原先生の書かれる本はすべて好きです。読み終わったあと優しく穏やかな気持ちになれる本が多いと思います。この本はその点、心だけでなく体を癒してあげて心をほぐそうという感じがします。水の摂り方や睡眠や深呼吸などなどとにかく具体的です！水の摂り方や睡眠や深呼吸などなどとにかく具体的です！さすが心療内科の先生らしい本です。女性にお勧めの本です。
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カラダとココロはつながっている、、、っとわたしも思ますし 実感することも多いです。この本で 海原さんが紹介されていることは 簡単で暮らしに取り入れやすいです。でもって効果のある内容と思います。 わたしも いくつか取り入れていますが カラダがリラックスできると 心の状態もとても良くなりますよ。ぜひ 試して見て下さいね。 |
| ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜
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| 1,500円（税込）
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ダイエットを続けるのってなかなかムズカシイ！ダイエットに挑戦したことがある方なら、こんな気持ち、誰もが味わったことあるのではないでしょうか。うん。確かに、ムズカシイ！ そこで、いつもの生活へ簡単に組み込めるダイエットの秘訣、ダイエットの簡単な工夫を７０個、ギュッと一冊にまとめました。「ゆるり」のんびり、一日一項目ずつ実践してみてくださいね。 |
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アマゾンカスタマーレビューより
いつも痩せたいなぁ〜とは思っていたのですが、どのダイエット本も一時の流行・ダイエット法なので特にダイエットの本は買ったことがありませんでした。たまたま書店でダイエット特集をしていたため、パラパラ見ていたのですが、この本は「日々いろいろなことに注意すること、体に良いものをとること」というように少しずつ生活に取り入れて美しくなれる本なのだと思います。こんな私でも気付いた時にちょっとずつ頑張れそうな本です。これで１年後には少しでもキレイになってればいいなぁ。。。
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夏だ！やっぱりダイエット（笑）無理しないで でも確実にキレイになりたい方 毎日ひとつずつ実行していけば 気づいたらキレイな自分に変身しています。わたしも 今ダイエット頑張っているのですが この本は ダイエットの必要のない方にもおすすめです。 わたしの年齢だから言えるのですが 女性はやはり 年齢とともに美しさも衰えていきます。 この本にある項目で 自分の好きな事 できそうな事を いくつか選んで毎日実行していたら キレイが維持できると思います。読みやすくて 楽しい本ですよ！！おすすめ♪ |
| タラソ美人プログラム
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| 宮地 正典/著 |
| 1,260円（税込）
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自宅を、本格スパにできる！手作り海藻パックや海水ローション、まったく新しいお風呂の入り方、基本のリンパドレナージュなど、本物のタラソテラピーを、おうちで体験。 |
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アマゾンカスタマーレビューより
「海の力」というのに惹かれて買ってみました。タラソテラピーの基本的な入浴方法である塩風呂とリンパドレナージュの組み合わせを実践してみたのですが、３日で２キロやせた！いまのところリバウンドもないし、肌もきれいになりました。「タラソテラピー」の理論そのものは、ちょっと難しいかもしれませんが、具体的なメソッドはやってみる価値あり。フランスの伝統医療というだけあって、きちんと体調を整えてくれる療法だと思う。
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お家でタラソテラピーを楽しんじゃおう！！
タラソテラピーってなあに？？からはじまって 楽しく簡単にお家タラソを楽しむ方法を教えてくれます。美肌や女性のいろんな気になる症状別のプログラムまである 使える１冊です。リラックスやキレイにおすすめの１冊！とりあえず お塩を入れたお風呂にのんびり入りましたー（笑）イラストも可愛くて 読みやすいです。
タラソアイテムはこちらへ |
| 幸運をよびこむKIMIKOウオーキング
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| KIMIKO/著 |
| 1,260円（税込）
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幸運をつかむ最短コースはウオーキングにあり。美しく歩くことは、自分磨きに最良の方法です。ウオーキングをきっかけに、「普通の36歳2児の主婦」だった著者の人生が輝きだした。その経験をもとに、幸運を呼び込むウオーキング方法を紹介。歩き方と姿勢を変えることで、からだと心に「スイッチ」が入り、運がどんどんよくなる。もっと輝きたいと願う女性の、背中を押してあげる本。 |
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アマゾンカスタマーレビューより
歩き方や姿勢にコンプレックスがある女の人は多いと思います。私も猫背がイヤで、いつか何とかしたいと思ってました。最初のページを読んでびっくり。猫背は、見た目が美しくないだけじゃなくてネガティブなカラダに変わってしまうスイッチ！だったんです。背筋を伸ばすと、気持ちまで変わる。なんてすがすがしい！！
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わたし・・・すごく特徴のある歩き方で 友達から遠くから来てすぐわかると言われています。 カッコイイ姿ならいいんですが カッコ悪い・・だもので 昔からウォーキングって興味があります。近くで習えたら 行ってみたいなー ＫＩＭＩＫＯさんは 歩くことをはじめてから 運勢まで良い方向に変わっていったとか、、、キレイに歩けて幸せなんて サイコウですね♪ わたしも かっこよく歩くぞーーー！！（笑） |
| 美肌革命
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| 佐伯チズ/著 |
| 1,260円（税込）
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美肌は女を上げる。自分でつくる極上の肌。ストレスや間違ったケアが原因で肌トラブルを抱え、諦めの境地の女性は多い。指先と手のひらと身近なグッズで驚くほど肌がきれいになる、佐伯流ケアを徹底紹介。 |
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アマゾンカスタマーレビューより
洗顔はするな！化粧水は精製水と併用！などなど美容本＝お手入れにお金かけます！と思っていたアタシはホントにびっくりすることばかりでした。洗顔てきちんとしなきゃいけないんでしょ？と思いつつ、洗顔をやめたところみるみる乾燥がおさまりびっくりしました。美容の常識をくつがえされました。でも、脂性肌＆２５歳以下の人には微妙かも。アンチエイジン〜〜グという台詞を無視できない方のみどうぞ。
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この年齢で このお肌！！驚きですよね。美は追求するけれど お金はかけすぎないで でも手はかける、、、っと言っても面倒なことなんて ちっともないです。（マッサージなどは ちと面倒かも） 手って わたしもすごく使える道具だと思うし効果もあると思うので すごく納得しました！！以前の本を持っている方は 目新しさは感じないかなー わたしは はじめて佐伯さんの本を買ったので。 早速実行しています。 |
| 美肌・漢方塾
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| 吉川 千明/樫出 恒代/著 |
| 1,470円（税込）
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肌トラブルと不調に悩んでいたら、あなたにぴったりの漢方を見つけましょう。美肌＆元気になれる漢方の知恵をアドバイス。 |
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以前は こういう本に目がいくことってなかったのですが 最近気になります！年齢のせいかな〜（笑）お肌や女性特有の悩みを漢方で解決しよう！って内容の本ですが。解りやすいし そうだよなーっと納得の内容。実は 手作り化粧水を作るのに 生薬を以前から利用しているのですが これが わたしにはすごく効果があるんです！！（美白化粧水）今までは 漢方を飲んでみようとは思わなかったのですが 今は興味津々！！生理痛とにきびに悩む わが娘にも ぜひ飲ませてあげたいなー |
| キレイな“からだ・心・肌”女性ホルモン塾
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| 対馬 ルリ子 /吉川 千明/著 |
| 1,470円（税込）
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女性ホルモンパワーで不調をすっきり治す本。女性ホルモンのバランスを整えれば、頭痛や肩こり、冷え、大人のニキビなどつらい症状はスッキリ治る！ からだ・心・肌の不調を解消する最新治療&日常ケアを、婦人科医と美容家、二人の“名講師”がお教えします！ |
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アマゾンカスタマーレビューより
もともと、ＰＭＳなどの症状がひどいわたしにはとても参考になりました。気になる症状をすぐ探せるので便利です。さっそく、アロマ・漢方・食事など、生活に取り入れて役立てています。「低容量ピル」には抵抗があったのですが、女性ホルモンが、体・心に与える影響を知り、ぜひ試してみて、もっと健康で快適な生活を手に入れたい、と今は思っています。女性特有の症状でお悩みの方には、とても役立つ本だと思います。
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悲しいかな 年齢的にホルモンバランスの崩れてくる お年頃！でもでもご存知でしたか？？気になるお肌の不調や肩こり腰痛・生理痛 そして月経前症候群と これらの不調に女性ホルモンが大きく関係していること！若いからって 安心できないのですよ！女性特有の不調にあきらめないで！！ アロマやハーブ・漢方薬に入浴法やマッサージ いろんな対策法が紹介されています。快適な毎日を手にいれたいですね。ピルについても紹介されています。おすすめ！ |
| 温め美人プログラム―「冷え」を取るだけで、女の悩みはすべて解決する
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| 石原 結實/著 |
| 1,365円（税込）
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プチ断食（初心者編、半日編、１日編）、温熱食生活から、体質を変える入浴法、美肌を取り戻すナチュラルケアまで、簡単に続けられて効果のあるものを、丁寧に紹介する。 |
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アマゾンカスタマーレビューより
気分低迷、便秘、肌荒れ、生理痛・・・なにしろ女性の体の悩みのオンパレードに悩まされていました。最近は漢方・気功の考え方などを導入して、ある程度、体調が改善されていたものの、あと一押し、決め手になる健康法を探していました。そんなとき、飛び込んできた「温」の字。これだ！迷わず本屋で購入即実行。直感どおり。これで風邪知らず、病気知らずになれると、信じて疑いません。
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イラストと角丸の外見が可愛い本。女性にとって冷えって大敵なんですよ！体の不調の多くに冷えが関係していること すごく多いんです。良かれと思ってやっていたこが 実は体を冷やしていたとか、、、わたしは 結構びっくりしました！！情報番組なんかでも 女性の冷えを特集していたりすること 多くなってきましたよね。冷えに関する本はいろいろあります。１度読んでみるといいと思いますよぉ。 |
| ゆる美人プログロラム―ガチガチボディの改善で、不調はすべて解決する
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| 高岡 英夫/著 |
| 1,260円（税込）
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デブ、肌アレ、むくみ、プチうつ、仕事できない、ストレス、話し下手…。ゆる体操と身体意識のトレーニングで、長年のコンプレックスが即解決。 |
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アマゾンカスタマーレビューより
かわいいイラストでゆる体操のやり方と効用がわかりやすく紹介されてます。実際にやってみると、確かに肌ツヤがよくなりました。また、「身体意識」の概念も新鮮でした。体の意識と性格や体調との関連性が紹介されていて、どの身体意識が優れているかがわかるチェックテストと性格診断ページ付き。これがかなりのドンピシャで、友だち同士で試して盛り上がりました。ゆる体操はもちろん、「身体意識」の部分がかなりおもしろいので、オススメです。
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リラックスするってとても大切だと思うんです。でも 難しくないで すか？？体の力をぬいて ゆるめるって自分では やろうと思っても 案外できないことだと思うのです。 時々整体に行きますが 体がリラックスするって とっても気持ちが良いです。この本には いろんな症状に合わせた体操が紹介されています。ダイエットや心の状態体調など・・・気持ちよく 体をゆるめてみませんか！？ |
| きれい!にすぐ効く「気」のミラクル・セラピー―始めたその日から、うれしい変化があらわれる!
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| 安田 隆 /著 |
| 1,365円（税込）
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「自分に自信がもてない」「ストレスがとれない」などココロの悩みや、「足が細くなりたい」「肌をきれいにしたい」というカラダの悩み、さらには「もてたい！」「失恋から早く立ち直りたい」という恋の悩み、「運がよくなりたい」「お金持ちになりたい」という願望までを一気に解決してしまう不思議な力、それが「気」なんです！ 本書はあなたの悩みに効く「気」のレシピをたくさん集めてご紹介しています。キレイと幸せを手に入れたいと願う女性、必見の一冊です！ |
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アマゾンカスタマーレビューより
はじめに、「気」とは？みたいな説明があって、そのあとは、質問に対して「気」を使ったいろいろなレシピが並んでいます。 「運動をせずに運動不足を解消する」「全体にスリムになりたい」なんて、質問があって「気」を使った方法が書かれているが、この方法がとてもおもしろい気がします。ダイエットを目指す人でも、そうでない人でも、何かのついでにできそうな〜そんなレシピが盛り沢山です。いつもそばに置いて、気になったらページをぱらぱら。。。で、やってみる。そんな感じに使っていきたい。読み終わっても、本棚にしまいこまずに、持ち歩きたい一冊です。
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【気】の本が好きで 時々読みます。難しい気がするけど 難しくない！！（笑）可愛いイラストで わかりやすい内容で 気のことを教えてくれます。ココロにもカラダにも恋にも夢にも気を使っちゃえ！！気を身近に感じてみて下さい。 |
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